تغذیه افراد مبتلا به اضافه وزن 1- غذاها را كاملا” بجويد و آهسته ميل نماييد. اين امر در پيشگيری از مصرف زياد مواد غذایی مؤثر است.  2- از مصرف غذا در هنگام تماشاي تلويزيون يا مطالعه كردن پرهيز نماييد، چراكه اين امر سبب عدم تمركز در هنگام غذا خوردن و در نتيجه مصرف بيش از…

1. بیشترین رهنمودها به نقش غیرقابل تردید یک برنامه غذایی متناسب و متعادل و متنوع دربردارنده تمامی درشت و ریز مغذی های مورد نیاز در ۱۰۰۰ روز اول زندگیه( ۲۷۰ روز دوران حاملگی و سال‌های اول در ایام رویانی و جنینی و نوزادی و کودکی). در حقیقت در ۱۰۰۰ روز اول برای تمام عمر برنامه‌ریزی…

بارها و بارها پیش اومده که مراجعین ما اومدن گفتن ما دچار استپ شدیم و دیگه وزنمون تکون نمیخوره! باید چه کار کنیم؟ نکته اول اینه که  باید ببینیم که آیا واقعا استپ وزنی به معنی افت متابولیسم اتفاق افتاده یا چی؟ چون ممکنه استپ واقعا اتفاق نیفتاده باشه و ما اشتباه فکر کنیم. چطور؟…

به نام خدا در حال حاضر جراحی باریاتریک تنها روش درمان بلند مدت موثر چاقی مفرط یا درجه 3 برای bmi>40  یا bmi>30  همراه ریسک فاکتور ها و چند ابتلایی محسوب میشود . قبل از کاندید شدن برای جراحی باید “شکست” بیماردر یک برنامه رژیم درمانی جامع شامل کاهش کالری ، ورزش ، اصطلاحات سبک…

حتمالا برای شما نیز این اتفاق افتاده است که در هنگامی که احساس گرسنگی ندارید، به سراغ غذا می‌روید. همه می‌دانیم که خوردن غذا علی‌رغم سیری، به ما حس خوشایند و رضایتی می‌دهد که باعث بهبود کیفیت فعالیت در محیط کار، حفظ روحیه و حتی خوشحالی می‌شود! پس با این اوصاف به نظر می‌آید خوردن غذا در زمانی که گرسنه نیستیم، کار درستی است! در این مقاله ۶ علت اشتهای کاذب رو بررسی کنیم.

شاید برای شما هم جالب باشه بدونید چرا همیشه تاکید میشه که به هیچ عنوان بدون تجویز پزشک یا متخصص تغذیه سمت مکمل نرید؟ در این مقاله از عوارض مصرف خودسرانه مکمل ها صحبت میکنیم.

رژیم جدید فستینگ+راهکاری برای شکستن استپ وزنی ، آیا واقعا رژیم های فستینگ در شکستن استپ وزنی موثر هستند؟ در این مقاله انواع رژیم های فستینگ یا روزه داری را بررسی و درباره اثر آنها صحبت می کنیم.  روزه داری یا فستینگ برای هزاران سال در میان بسیاری از ادیان و فرهنگ‌های مختلف در سراسر جهان،…

12 عامل که سوخت و ساز بدن شما را کند می کنند، در این مقاله 12 عاملی که سوخت و ساز بدن را کاهش میدهد به همراه 12 راهکار بررسی شده است.اگر در روند کاهش وزن دچار اختلال یا استپ وزنی شده اید،مطالعه این مقاله برای شما حیاتی است. 1-رژیم بسیار محدود از کالری از…

چرا برای لاغری نباید قرص بخوریم؟+راهکارها امروزه داروهای مختلفی برای لاغری و کاهش وزن در بازار موجود هستند که اغلب غیرقانونی و دارای عوارض جبران ناپذیر زیادی هستند. در این مقاله یکی  از این قرص های لاغری و عوارض آن را بررسی می کنیم. قرص Slim Max دارویی است که نه تنها در ایران، بلکه…

5 دلیل برای چاقی و اضافه وزن ، چاقی و اضافه وزن در جامعه شیوع بالایی دارد و خطرات جدی را برای فرد به همراه دارد.در این مقاله به بررسی 5 علل از عوامل چاقی می پردازیم. 5 دلیل برای چاقی و اضافه وزن: فعالیت بدنی ناکافی دلیل چاقی و اضافه وزن خواب ناکافی، استرس…