رهایی از کلافگی سردرد میگرنی با رژیم میگرن

میگرن

میگرن یک اختلال عصبی شایع است که با سردردهای ناتوان کننده و انبوهی از اختلالات حرکتی حسی و گذرا همراه است .

میگرن به صورت اپیزودیک یامزمن، با و بدون اورا اتفاق می افتد.

مکانیسم های احتمالی زمینه ساز میگرن بررسی شد و به طور کلی پذیرفته شده است که فعال شدن سیستم سه قلو عروقی دخیل است.

میگرن یک اختلال چند بعدی و پیچیده که تحت تأثیر ژنتیک و محیط است.

تلاش هایی برای یافتن راهبردهای پیشگیرانه و درمانی موثر و امن انجام شده است.

با این حال، داروهای موجود یا استراتژی‌های غیردارویی تنها تا حدی سودمند باقی می‌مانند.

بنابراین، کنترل میگرن همچنان چالش برانگیز است.

محققان تلاش کرده اند استراتژی های اصلاح سبک زندگی را برای پیشگیری و درمان سردرد توسعه دهند.

در این خط، نقش محرک های رژیم غذایی شناخته شده است  که منجر به استراتژی هایی برای رژیم درمانی برای سردرد می شود، از جمله میگرن.

جالب است که میگرن به عنوان یک اختلال مرتبط با متابولیسم  یا یک اختلال غدد درون ریز متابولیک  پیشنهاد شده است.

رژیم غذایی میگرن

سهم ترکیبات غذایی در پاتوژنز سردرد شناخته شده است و بر اساس آن در این زمینه، یک استراتژی رژیم غذایی حذفی در این زمینه معرفی شده است.

به طورکلی  پذیرفته اند که میگرن به رژیم غذایی حساس است و برخی از مواد غذایی باعث حملات میگرنی می شوند.

لیست های طولانی از محرک های غذایی بالقوه وجود دارد، اما بحث و جدل در این زمینه باقی مانده است.

شکلات، مرکبات، آجیل، بستنی، گوجه‌فرنگی، پیاز، لبنیات، نوشیدنی‌های الکلی، کافئین، قهوه، مونوسدیم گلوتامات (MSG)، هیستامین، تیرامین، فنیل اتیلامین، نیتریت ها، آسپارتام، سوکرالوز،و گلوتن ذکر شده است.

رژیم های حذفی نیاز به شناسایی مواد غذایی تحریک کننده و حذف متعاقب آن دارند.

برای شناسایی عناصر محرک رژیم غذایی ، ممکن است یک رویکرد شخصی اتخاذ شود و فرد پس از قرار گرفتن در معرض محرک های غذایی متوجه فراوانی سردرد یا میگرن شود و در نتیجه از آن اجتناب می کند.

ایده رژیم های غذایی خاص برای میگرن در کنار رژیم های حذفی ایجاد شده است.

چندین رژیم غذایی برای میگرن مفید هستند. برای رسیدن به نتیجه موثر بهتر است چندین رژیم مفید را به طور ترکیبی را رعایت کنند.

رژیم کتوژنیک

رژیم های کتوژنیک منجر به افزایش اجسام کتونی می شود، که اخیراً در پیشگیری از میگرن مفید شناخته شده است.

اجسام کتونی بر عملکرد میتوکندری، استرس اکسیداتیو، تحریک پذیری مغز، التهاب و میکروبیوم روده موثراست.

رژیم غذایی باشاخص گلیسمی پایین نیز ممکن است برای میگرن مفید باشد.

این رژیم برای کاهش حالت التهابی پیشنهاد شده است.

تعادل بین دریافت امگا 6 و امگا 3 نیز برای کاهش پاسخ های التهابی، افزایش عملکرد پلاکت ها و تنظیم تون عروقی مفید بوده  بنابراین، استراتژی غذایی کاهش امگا 6 و افزایش امگا 3 ممکن است برای میگرن مفید باشد.

نشان داده شده است که سطح سدیم در مایع مغزی نخاعی بیماران مبتلا به میگرن نسبت به گروه کنترل، به ویژه در طول حمله سردرد بالاتر است.

رژیم غذایی کم سدیم براساس شرایط افراد مورد استفاده قرار می گیرد.

رژیم غذایی کم سدیم برای افراد مسن مفید است اما در یک جمعیت زن جوان بدون فشار خون بالا و با بدنی لاغر تا نرمال یک رژیم غذایی با سدیم بالا مفید است.

بنابراین، مصرف سدیم باید متناسب با جمعیت بیماران خاص باشد. برای مثال، رژیم غذایی کم سدیم ممکن است برای بیماران مبتلا به عوامل خطر عروقی مانند فشار خون بالا مناسب باشد.

تعدادی از رژیم های غذایی مانند رژیم های سرشار از فولات با تاثیر بر بیان ژن ها می تواند برای میگرن مفید باشد.

منابع پروبیوتیک ها و پره بیوتیک ها هم میتواند برای درمان میگرن مفید باشد.

چاقی و اضافه وزن شدت و تکرر میگرن را افزایش می دهد و کاهش وزن می تواند اثر خوبی در درمان میگرن داشته باشد.

برای دریافت رژیم میگرن اینجا کلیک کنید.