در این مقاله در خصوص روزانه چقدر پروتئین بخوریم؟ صحبت خواهیم کرد. تنها چند ماده مغذی هستند که اندازه پروتئین…

اگر ورزشکار حرفه ای باشید یا به تازگی شروع به ورزش کرده باشید احتمالا میدانید که اگر فقط از ورزش…

صبحانه در ورزشکارانبسیاری از مردم صبحانه را به خاطر کمبود اشتها، وقت، تنبلی و یا ایده نادرست کاهش وزن صرف…

گرفتگی عضلات یا اسپاسم عضلانی در اثر ایجاد یک واکنش انقباضی در عضلات بدن ایجاد می شود. در واقع، این…

تغذیه درست در ورزشکاران نقش بسیار مهمی در پشتیبانی از سلامت، عملکرد ورزشی آنها دارد.بدین منظور توجه به تغذیه و…

ورزش های استقامتی ، حرکات و تمرینات ورزشی از نظر شدت و میزان درگیر کردن اندام ها و عضلات و…

ورزش برای کمر دردورزش برای کمر دردمعمولا مشکلاتی مثل کمردرد درمان های خاص و قطعی ندارند. اما برخی از ورزش…

در ایام کرونا چگونه در خانه ورزش کنیم؟در ایام کرونا چگونه در خانه ورزش کنیم؟این روزها به دلیل وجود کرونا…