علائم افسردگی خود را بشناسید

افسردگی

افسردگی اختلال روانی شایعی است که با خلق افسرده، کاهش توجه و لذت، احساس گناه، کاهش ارزش قائل شدن برای خود، اختلال خواب و اشتها، کاهش انرژی و تمرکز و ایجاد افکار مرگ و خودکشی همراه است.

همچنین در بیماران مبتلا به افسردگی، تغییراتی در سطح فعالیت، توانایی های شناختی، تکلم، خواب، فعالیت جنسی و سایر نظم های زیستی رخ می دهد که موجب اختلال در کارکردهای بین فردی، اجتماعی و شغلی فرد بیمار می گردد.

در ایران شیوع اختلال افسردگی طبق مرور نظام مند که در سال 2019 انجام شد در زنان (%8/4) و در مردان (%3/2) است.

بیماران افسرده در تمامی جنبه های عملکردی خود شامل مراقبت از خود، مسئولیت های خانوادگی و عملکردهای شغلی و اجتماعی دچار اشکال می شوند.

میزان این نقایص و ناتوانی ها که بر اثر اختلال افسردگی اساسی ایجاد می شود برابر و یا گاهی بیشتر از سایر بیماری های مزمن می باشد.

علائم

علائم عمومی افسردگی شامل:

1. غمگینی شدید و لذت نبردن از زندگی
2. تحت تاثیر قرار گرفتن خواب و اشتها
3. عدم تمرکز و ناتوانی در تصمیم گیری
4. احساس بی ارزش بودن
5. احساس گناه داشتن
6. به مرگ فکر کردن
7. دچار بی قراری یا کم تحرکی روانی-حرکتی شدن
8. داشتن افکار خودکشی

اگر 5 مورد از این علائم را به مدت 2 هفته تجربه کردید بدین معنی است که شما دچار افسردگی می باشید.

مقیاس مرکز بررسی همه گیری افسردگی

در زیر فهرستی از روش هایی که ممکن است احساس یا رفتار کرده باشید آمده است. لطفاً پاسخ دهید که چند بار در هفته گذشته چنین احساس هایی را داشته اید.

-من از چیزهایی که معمولاً آزارم نمی دهند آزار می دیدم.

2-حوصله خوردن نداشتم. اشتهایم کم بود.

3-احساس می کردم حتی با کمک خانواده یا دوستانم نمی توانم احساس افسردگی را از بین ببرم.

4-احساس می‌کردم که به اندازه دیگران خوبم.

5-در تمرکز روی کاری که انجام می‌دادم مشکل داشتم.

6-احساس افسردگی داشتم.

7-احساس می کردم هر کاری که انجام می دادم سخت بود.

8-نسبت به آینده امیدوار بودم.

9-فکر می کردم زندگی من شکست خورده است.

10-احساس ترس می کردم.

11-خواب راحتی نداشتم.

12-خوشحال بودم.

13-کمتر از حد معمول حرف می زدم.

14-احساس تنهایی می کردم.

15-مردم غیر دوستانه بودند.

16-از زندگی لذت می بردم.

17-من گریه می کردم.

18-احساس ناراحتی می کردم.

19-احساس می کردم مردم از من بدشان می آید.

20-نمی توانستم ادامه بدهم.

سپس طبق معیار زیر به خود امتیاز دهید:

 دامنه احتمالي نمره از 0 تا 60 است. نمره هاي بالاتر نشان دهنده نشانه هاي افسردگي بیشتر است. نمره  16یا بالاتر به لحاظ بالیني نشان دهنده سطح معني داری از افسردگي است.

0 = به ندرت یا هیچ یک از مواقع (کمتر از 1 روز)

1 = مقداری یا کمی از زمان (1-2 روز)

3 = گاهی اوقات یا مقدار متوسطی از زمان (3-4 روز)

4 = بیشتر یا همه زمان ها (5-7 روز)

امتیاز اقلام مثبت معکوس است. محدوده احتمالی نمرات صفر تا 60 است که نمرات بالاتر نشان دهنده وجود علائم بیشتر است.

غم و اندوه: سوال شماره 2، 4، 6

از دست دادن علاقه: سوال شماره 8, 10

اشتها: سوال شماره 1، 18

خواب: سوال شماره 5، 11، 19

تفکر / تمرکز: سوال شماره 3, 20

گناه (بی ارزشی): سوال شماره 9, 17

خسته (خستگی): سوال شماره 7, 16

حرکت (بی قراری): سوال شماره 12, 13

افکار خودکشی: سوال شماره 14، 15

برای دریافت رژیم تنها کافیست اینجا کلیک کنید