علت چاقی پهلو و ران چیست؟🔴

اگر چه چربی اضافی میتواند در هر جایی از بدن ایجاد شود، اما اغلب در ناحیه پهلو رخ میدهد. علت چاقی پهلو به این دلیل است که بدن تمایل به ذخیره چربی در اطراف شکم دارد. این نوع توزیع چربی ممکن است به دلیل عواملی مانند ژنتیک، هورمون ها یا جنسیت باشد.

افزایش چربی پهلو، همچنین با افزایش سن رایج تر است. با گذشت زمان، بدن چربی را از اندام های شما به تنه شما توزیع می کند. متابولیسم شما نیز کند می شود و باعث افزایش وزن می شود.

اگر شما هم درگیر چربی پهلو هستید نگران نباشید، شما تنها نیستید؛ مقابله با چربی های سرسخت پهلو و چربی های داخلی و بیرونی ران یک مشکل رایج است که بسیاری با آن دست و پنجه نرم میکنند.

در حالی که هیچ روش جادویی برای هدف گیری و کاهش چربی در نواحی خاص بدن وجود ندارد، اما میتوانیم با استفاده از راهکارهایی، به کاهش کلی چربی بدن، از جمله چربی پهلو و ران، بپردازیم.

علت چاقی پهلو ها چیست؟

به طور کلی، سلول‌های چربی زمانی تجمع می یابند که بدن شما کالری زیادی دریافت کند یا به اندازه‌ای که کالری مصرف می‌کنید، کالری نسوزانید. با گذشت زمان، این سلول های چربی با تجمع در نواحی خاصی مانند پهلو و باسن، قابل توجه می شوند.

چربی می تواند در هر جایی از بدن انباشته شود، اما عوامل خاصی وجود دارند که احتمال تجمع چربی در ناحیه لگن، پهلو و شکم را افزایش می دهند. از جمله علت چاقی پهلو میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

• هورمون ها، به خصوص کورتیزول بیش از حد
• سن (انباشته شدن چربی شکم به ویژه با افزایش سن شایع است)
• عدم فعالیت بدنی
• رژیم غذایی سرشار از چربی، قند و غذاهای پر کالری
• محرومیت از خواب
• بیماری های تشخیص داده نشده یا درمان نشده که متابولیسم شما را کند می کند (مانند کم کاری تیروئید)

آیا افزایش چربی پهلو خطرناک است؟

چربی پهلو و ران خطر بسیار جدی ندارند اما ممکن است نشان دهنده عوامل خطر زمینه ای برای بیماری های مزمن باشند؛ که شامل این بیماری ها میشود:

• فشار خون بالا
• کلسترول بالا
• بیماری قلبی
• آپنه خواب و سایر مشکلات تنفسی
• سکته
• دیابت نوع 2
• سرطان به خصوص روده بزرگ و سینه
• بیماری کبد
• آرتروز

بنابراین شناخت علت چاقی پهلوها بسیار مهم است و تلاش برای جلوگیری از آن ضروری است.

علت چاقی پهلو در افراد لاغر چیست؟

چاقی پهلو در افراد لاغر میتواند به دلایل مختلفی رخ دهد. یکی از علل شایع، چاقی با وزن طبیعی است که در آن BMI فرد در محدوده سالم قرار دارد، اما چربی زیادی در اطراف شکم تجمع یافته. این حالت معمولاً به دلیل درصد بالای چربی بدن و میزان کم عضله است.

عوامل ژنتیکی میتوانند در این موضوع نقش داشته باشند، زیرا برخی افراد تمایل به ذخیره چربی در ناحیه شکم دارند. علاوه بر ژنتیک، عوامل دیگری مانند نداشتن ورزش منظم، رژیم غذایی ناسالم، استفاده از سیگار، مصرف نوشیدنی های الکلی، استرس و کم خوابی نیز می توانند در بروز چاقی پهلو تأثیرگذار باشند.

چربی احشایی که در اطراف اندام های داخلی تجمع می یابد، فعالیت متابولیکی دارد و میتواند التهاب را افزایش دهد و خطر ابتلا به بیماریهایی مانند فشار خون بالا، دیابت نوع ۲، و بیماری های قلبی را بالا ببرد.  بنابراین، حتی اگر فردی لاغر به نظر برسد، ممکن است به دلیل تجمع چربی در ناحیه پهلو، با خطرات سلامتی مواجه باشد.

علت چاقی پهلو در زنان چیست؟

چاقی پهلو در زنان میتواند ناشی از عوامل متعددی باشد که شامل تغییرات هورمونی، الگوهای غذایی، سبک زندگی و عوامل ژنتیکی است. یکی از علل اصلی، تجمع چربی احشایی است که نه تنها مسائل زیبایی شناختی ایجاد میکند، بلکه میتواند خطرات جدی برای سلامتی به همراه داشته باشد.

چربی احشایی با بیماری هایی مانند انواع سرطان ها، دیابت نوع ۲ و بیماری های قلبی مرتبط است. این نوع چربی، که حدود ۱۰ درصد از کل چربی بدن را تشکیل میدهد، نقش های مختلفی دارد، از جمله محافظت از اندام ها، تنظیم هورمون های مرتبط با اشتها و عملکرد مغز، و ذخیره سازی انرژی. با این حال، میزان زیادی از این چربی میتواند به مشکلات سلامتی منجر شود و اغلب به دلیل پرخوری، کم تحرکی، و اختلالات در میکروبیوم روده ایجاد می شود.

جلوگیری از افزایش چربی پهلو

راهکارهای متفاوتی برای جلوگیری از افزایش چربی پهلو و ران وجود دارند. بیایید نگاهی به این تکنیک ها بیندازیم و ببینیم چگونه می توانند به ما در حفظ تناسب اندام کمک کنند.

استفاده از تمرینات هدفمند

در انتخاب نوع تمرین خود بسیار دقت کنید زیرا در حالی که فعالیت‌های تقویتی و مقاومتی می‌توانند به تون و انعطاف‌پذیری عضلات کمک کنند، اما سلول‌های چربی را کوچک نمی‌کنند.

سعی کنید تمرینات قلبی عروقی را با وزنه برداری و حرکات هدفمند ترکیب کنید تا نتایج بهینه به دست آید. می توانید از فعالیت های هوازی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا نیز استفاده کنید. احتمالا به طور متوسط 5 ساعت ورزش در هفته مناسب باشد.

ایجاد تغییرات در سبک زندگی

اتخاذ عادات سالم می تواند به شما کمک کند تا از شر افزاش چربی پهلو خلاص شوید و همچنین از بازگشت آنها جلوگیری کنید. تغییرات رژیم غذایی و کنترل وعده غذایی می تواند مکمل افزایش فعالیت های ورزشی و چربی سوزی باشد.

• غذاهای گیاهی، مانند انواع توت ها، سبزیجات با برگ های تیره و غلات کامل، مواد مغذی حیاتی را بدون کالری و چربی اضافی ارائه می دهند.
• از منابع پروتئینی بدون چربی مانند تخم مرغ، ماهی و مرغ گوشت سفید در کنار گوشت قرمز استفاده کنید.
• لوبیا و حبوبات می توانند شما را سیر نگه دارند تا بتوانید کالری دریافتی روزانه خود را کاهش دهید.
• مصرف سدیم خود را به کمتر از 2300 میلی گرم منبع مطمئن در روز برسانید. این نه تنها خطر ابتلا به فشار خون را کاهش می‌دهد، بلکه می‌تواند به جلوگیری از احتباس مایعات که می‌تواند باعث بدتر شدن چربی های پهلو شود نیز کمک کند.

علاوه بر این راهکارها، می توانیم با انتخاب لباس های مناسب، ظاهر چربی های پهلو را هم بهبود ببخشیم. به دنبال شلوارهایی باشید که کمر آنها بالاتر از باسن قرار میگیرد، نه دقیقاً روی آن. این کار میتواند به کم شدن فشار و تنگی دور باسن کمک کند که معمولاً باعث برجسته تر شدن چربی های پهلو میشود. همچنین، حواستان باشد که شلوار و لباس زیرتان خیلی تنگ نباشند تا راحت تر باشید و بهتر به نظر برسید.

اقدامات پزشکی

روش های پزشکی متفاوتی برای مقابله با چربی های ناحیه پهلو و ران وجود دارند؛ از رژیم های اختصاصی و متناسب با شرایط ویژه شما تا استفاده از دستگاه های لاغری. نتایج به  دست آمده با استفاده از این روش ها، ممکن است در عرض چند روز پس از درمان قابل مشاهده باشند. اما نکته ای که باید به آن دقت کنید این است که استفاده از دستگاه برای لاغری سریع پهلو و شکم، راه حلی برای کل بدن نیست. و می تواند نواحی خاس و هدفمند را درمان کند. علاوه بر این، بدون تغییر شیوه زندگی، سلول های چربی پهلو شما، احتمالا دوباره بر میگردند.

تمامی این روش ها در کلینیک دکترفود قابل انجام هستند. فقط نوبت خود را به صورت آنلاین رزرو کنید و پس از انتخاب نوع خدمات مدنظر خود، توسط پزشک متخصص ویزیت شوید.

در پایان

در این مقاله، به بررسی دلایل افزایش چربی پهلو پرداختیم و راه های مختلفی را برای مقابله با این مشکل ارائه دادیم. ما به شما نشان دادیم که چگونه با اتخاذ یک سبک زندگی سالم، رفع مشکلات جسمی، انجام تمرینات ورزشی مناسب و بهره گیری از دانش علمی و پزشکی، می توانید از افزایش چربی پهلو جلوگیری کنید. همچنین، گفتیم که یکی از روش های سریع برای خلاصی از چربی اضافی پهلو، استفاده از دستگاه های لاغری مدرن است. در کلینیک دکترفود، میتوانید همین الان نوبت خود برای استفاده از دستگاه لاغری پهلو رزرو کنید.

رزرو نوبت آنلاین از کلینیک دکترفود