کم کاری تیروئید خود را درمان کنید

آشنایی با علائم و رژیم مخصوص کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئید یا هیپوتیروئیدی(Hypothyroidism)

این بیماری از شایع ترین بیماریهای غدد درون ریز است .

در واقع هنگامی که غده تیروئید نتواند به اندازه نیاز بدن هورمون هایT3  و T4 را تولید کند این بیماری ایجاد میشود.  این هورمون‌ها وظیفه تنظیم مصرف انرژی، تولید گرما و تسهیل رشد در بدن را برعهده دارند.

✅ بیماری در زنان سه برابر شایع‌تر از مردان است.

علائم کم کاری تیروئید

علائم این  بیماری  در افراد مختلف متفاوت است و ممکن است در طی روز های اولیه یا حتی در طی ماه یا سال ها علائم نمایان شوند

تشخیص زود هنگام بیماری بسیار مهم است  و آشنایی با علائم به تشخیص بیماری توسط خود شخص کمک میکند.

علائم بیماری شامل:

• عدم تمرکز
• احساس خواب‌آلودگی در طول روز
• آهسته شدن حرکات
• بی‌اشتهایی
• احساس ضعف و خستگی
• خشکی پوست
• عدم تحمل سرما
• یبوست
• کم شدن حافظه
• افزایش وزن
• بی‌حسی دست‌ها و پاها
• پف‌آلود شدن صورت، به‌ویژه زیر چشم‌ها

رژیم غذایی کم کاری تیروئید

اگر کم کاری تیروئید داریم چه چیزهایی بخوریم؟!

• ماهی قزل الا : به دلیل دارا بودن ویتامین D
• آجیل : به دلیل دارا بودن سلنیوم
• لوبیا سفید و سیاه ، عدس و گوشت قرمز و… : به دلیل دارا بودن آهن (به‌خصوص برای خانم‌ها)
• ید : مثل نمک‌های تصفیه‌شده یددار نکته: برای از بین نرفتن ید نمک، آن را در پایان پخت غذا اضافه نمایید.
• ماهی‌های اقیانوسی مثل ماهی تن : به دلیل دارا بودن تیروزین
• میوه‌هایی مثل موز و آووکادو : به دلیل دارا بودن تیروزین
• کدو در تابستان : به دلیل دارا بودن مس
• لبنیات
• موز پرتقال از بهترین میوه ها برای شما

اگر کم کاری تیروئید داریم چه غذاهایی نخوریم؟!

• محصولات سویا : مانع عملکرد ید
• انواع کلم ها  : مانع تولید هورمون تیروئید
• گلوتن مثل گندم و جو : تحریک التهاب و حمله سیستم ایمنی (شرایط آن برای افراد مختلف، متفاوت است)
• سبزیجات نشاسته ای مثل سیب زمینی : کاهش متابولیسم و افزایش وزن
• سفیده تخم مرغ
• چای پر رنگ و قهوه

لاغری با کم کاری تیروئید هم آسان است اگر :

چاقی یکی از علائم کم کاری تیروئید است که درنتیجه‌ی کاهش سوخت‌وساز بدن ایجاد می‌شود. همچنین در پی کم کاری تیروئید فرد تحرک خود را از دست می‌دهد و به دلیل حس ضعف و خستگی، فعالیت بدنی کمتری دارد. 

همراه  درمان با دارو که متخصص غدد برای شما تجویز کرده حتما رژیم غذایی کاهش وزن و درمانی تیروئید رعایت کنید چون افزایش وزن ناشی از کم کاری تیروئید هر چه زمان بگذرد سخت تر میشود

هشدار! استپ وزنی در کمین است.

اگر برای کاهش وزن کم خوری کنید یا رژیم غیر اصولی و سرخود بگیرید به زودی دچار استپ وزنی میشوید ، رژیم غذایی باید با اینکه کم کالری است، متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرد همچنین ملاحظات غذایی کم کاری تیروئید ، مکمل های لازم برای جبران کمبود های تغذیه ای و بهبود عملکرد تیروئید  و کاهش وزن را با توجه به تمام شرایط شما داشته باشد.

فعالیت بدنی منظم و هوازی در حین رژیم مخصوص کم کاری تیروئید ،  به شما در بالا بردن متابولیسم بدنتون کمک میکنه .

پس  حتما رژیم اصولی دکتر فود برای  کنترل عوارض کم کاری تیروئید رو که مخصوص خودتون طراحی میشه رو دریافت کنید.

قبل از اقدام به بارداری حتما اختلال تیروئیدی خود را درمان کنید.

کم کاری غده ی مهم تیروئید میتواند اثرات جبران ناپذیری بر جنین بگذارد.

کم کاری تیروئید می‌تواند در دوران بارداری علاوه بر عقب ماندگی ذهنی،ناشنوایی عمیقی را در جنین ایجاد کند.

کاهش وزن قبل از بارداری و داشتن وزن نرمال به مادر و جنین کمک زیادی میکند پس اگر قصد بارداری دارید از وضعیت سلامت تیروئید و نرمال بودن شاخص توده بدنی خود مطمئن شوید.