10 عادتی که سبب افزایش خطر سکته قلبی می شود

آیا میدانستید سکته های قلبی یکی از عوامل مهم مرگ و میر در جهان به شمار می آید؟

داشتن سبک زندگی سالم و آگاهی از عادت های مخربی که سبب ایجاد سکته می شود در پیشگیری از آن بسیار هائز اهمیت است. در مقاله پایین به بررسی 10 عادتی که سبب افزایش سکته قلبی می شود، میپردازیم

۱. کمبود خواب

اگر مدام بد خواب باشید و به اندازه کافی نخوابید، این موضوع می تواند خطر حمله قلبی را در شما افزایش دهد.

محققان با انجام مطالعاتی دریافتند که افرادی که معمولاً کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند، دو برابر کسانی که 6 تا 8 خوابیده اند، دچار حمله قلبی می شوند.

هنوز علت دقیقی برای این موضوع وجود ندارد اما کم خوابی می تواند فشار خون شما را بالا ببرد و منجر به التهاب در بدن شما شود، و شاید این موضوع محرک سکته قلبی باشد

۲.سردردهای میگرنی

افرادی که سردرد های میگرنی دارند با احتمال بیشتری در سنین میانسالی دچار حمله قلبی می شوند.

در سردرد میگرنی کلاسیک فرد قبل از میگرن دارای علائمی مانند شنیدن صداهای بدون مفهوم یا احساسات عجیب و دیدن نورهای متفاوت است، به نظر می رسد این علائم ارتباط قوی تری با مشکلات قلبی دارند

۳. هوای سرد

در ماه های زمستان و روز های سرد عروق بدن تنگ شده و رسیدن خون به قلب شما را سخت تر می کند. علاوه بر این، قلب شما باید بیشتر کار کند تا بدن شما گرم شود. پس اگر دچار مشکلات قلبی هستید از انجام فعالیت های سنگین در هوای سرد بپرهیزید.

۴.آلودگی هوا

حملات قلبی بیشتر زمانی اتفاق می افتد که میزان آلودگی هوا زیاد باشد. افرادی که به طور منظم هوای کثیف تنفس می کنند، بیشتر دچار گرفتگی عروق و بیماری های قلبی هستند.

۵.وعده غذایی زیاد و سنگین

خوردن حجم خیلی زیادی ار غذاها منجر به افزایش سطح هورمون استرس نوراپی نفرین در بدن شما می شود. این هورمون می تواند فشار خون و ضربان قلب شما را افزایش دهد و ممکن است در برخی افراد باعث حمله قلبی شود.

۶. هیجان های ناگهانی

هیجان های ناگهانی مثبت مانند شادی یا منفی مانند عصبانیت، اندوه و استرس محرک مشکلات قلبی هستند. پس از هیجان های ناگهانی پرهیز کنید.

۷.فعالیت ناگهانی یا شدید

داشتن تناسب اندام در دراز مدت از قلب شما محافظت می کند، اما انجام بیش از حد ورزش های سنگین می تواند خطرناک باشد.

حدود 6 درصد از حملات قلبی ناشی از ورزش های شدید بدنی است. این در حالی است که احتمالاً شنیده اید که ورزش یک راه خوب برای از بین بردن استرس است، اما در انجام آن زیاده روی نکنید و سعی کنید به جای انجام ورزش های سخت و بسیار سنگین، ورزش های ملایم تر را انجام دهید.

۸. سرماخوردگی یا آنفولانزا

هنگامی که سرماخوردگی یا آنفولانزا سیستم ایمنی بدن شما را سرکوب می کند، این موضوع می تواند باعث التهاب در بدن شود که این التهاب می تواند به قلب و عروق شما آسیب برساند.

در یک مطالعه، افراد مبتلا به عفونت های تنفسی دو برابر بیشتر در معرض حمله قلبی بودند. اما بعد چند هفته و با بهبود عفونت، سطح خطر آنها به حالت عادی بازگشت.

۹. الکل

خوردن مقدار زیاد الکل سبب افزایش احتمال سکته های قلبی می شود. علاوه بر آن با گذشت زمان، مصرف الکل می تواند فشار خون شما را افزایش داده، کلسترول بد یا همان LDL را افزایش داده و منجر به افزایش وزن شود، همه این موارد می تواند به قلب شما آسیب برساند.

۱۰.قهوه

درست مانند الکل ، قهوه هم مزایا و معایب خود را دارد.

کافئین فشار خون شما را برای مدت کوتاهی بالا می برد و این می تواند باعث حمله شود، به خصوص اگر شما به طور منظم قهوه نمیخورید یا به دلایل دیگر مانند فشار خون بالا بیشتر در معرض خطر بروز سکته قلبی هستید. اما به طور کلی، نوشیدن یک تا دو فنجان قهوه در روز مضر به نظر نمی رسد.