یبوست در بارداری و ۴ درمانگر آن (۴ماده غذایی مفید):
یبوست در بارداری و ۴ درمانگر آن یبوست یکی ازمشکلات شایع زنان در دوران بارداری است و به دفع مدفوع با فواصل طولانی ونیزمدفوع سفتی که اجابت مزاج را مشکل می کند،اطلاق می شود.امروزه جهت درمان یبوست ،از روش های مختلف درمانی استفاده می شود که بعضی از آن ها در بارداری ممنوع و یا مورد پذیرش زنان باردار نبوده و از مصرف آنها امتناع می ورزند.
مواد غذایی که در درمان یبوست بارداری تاثیرگذارند:
۱)یبوست بارداری وشیرخشت
شیرخشت ترکیبی از چند قند ساده است که یک ماده موثر در درمان یبوست بوده و بر اساس تحقیقات به عمل آمده ،به خوبی مورد پذیرش زنان باردار است.
شیرخشت یک داروی گیاهی موثر در درمان یبوست بارداری است که میتواند در کنار سایر روش های درمانی مورد استفاده قرار گیرد.
2)یبوست بارداری و مواد پرفیبر
مصرف موادغذایی که حاوی فیبر بالا هستندمثل انواع حبوبات ،سبوس گندم وجو،سبزیجات مثل هویج ،میوه های تازه به خصوص سیب و گلابی ومیوه های خشک مانند کشمش و برگه زرد آلو
۳)یبوست بارداری ومصرف برنج
توصیه می شود مصرف برنج را محدود کنید و بجای آن از نان جو یا سنگک استفاده کنید.
۴) یبوست بارداری و روغن زیتون
استفاده روزانه از سالاد و کاهو همراه با یک قاشق غذاخوری سبوس گندم یا جوانه گندم بعلاوه روغن زیتون(یک قاشق غذا خوری)وآبلیمو در حالت عادی نیز میتوانید روزانه ۲قاشق غذاخوری روغن زیتون با فاصله ۱۲ساعت مصرف کنید.
* یبوست بارداری و مصرف آب
در زمان بارداری زنان باردار باید مصرف آب روزانه شان بین۱۰-۱۲لیوان باشد که به نرم شدن غذا و حرکت آن در دستگاه گوارش کمک میکند.
* یبوست بارداری و ورزش
زنان باردار باید ۳-۴بار درهفته به مدت ۳۰-۴۵دقیقه پیاده روی داشته باشند.انجام حرکات یوگا نیز به یبوست بارداری کمک میکند.
