با بررسی 11 راه آسان ناپدید کردن کبد چرب با شما هستیم. چربی کبد به طور طبیعی در کبد برای ذخیره‌سازی انرژی و کمک به عملکرد صحیح کبد وجود دارد. اما زمانی که مقدار چربی به شدت افزایش می‌یابد، می‌تواند به مشکلات جدی در کبد و سلامتی کلیه افراد منجر شود. با دریافت رژیم های تخصصی از دکتر فود می توانید به خوبی این بیماری را کنترل کنید.
دو نوع کبد چرب وجود دارد:
- کبد چرب غیرالکلی : (NAFLD – Non-Alcoholic Fatty Liver Disease) این نوع کبد چرب ناشی از مصرف الکل نیست و بیشتر به دلیل افزایش وزن، اضافه‌وزن یا چاقی، مصرف نامتعادل غذا، مقاومت به انسولین و بیماری‌های مرتبط با چاقی ایجاد می‌شود. این شرایط باعث انبساط کبد و ذخیره بیش از حد چربی در داخل سلول‌های کبدی می‌شود.
- کبد چرب الکلی : (AFLD – Alcoholic Fatty Liver Disease) این نوع کبد چرب ناشی از مصرف مقادیر زیادی الکل است. الکل مستقیماً به عنوان سم مؤثر بر روی کبد عمل می‌کند و باعث تحریک افزایش تولید چربی در کبد می‌شود.
علائم وجود کبدچرب
کبد چرب در مراحل ابتدایی ممکن است بدون علائم خاصی باشد و به صورت اتفاقی در آزمایش‌های خونی یا تصویربرداری کشف شود. اما در برخی از موارد، ممکن است علائم و نشانه‌های خاصی نشان داده شود که معمولاً مرتبط با ایجاد التهاب یا مشکلات کبدی هستند. برخی از علائم کبد چرب عبارتند از:
- خستگی و کاهش انرژی: افزایش چربی در کبد می‌تواند باعث کاهش انرژی و خستگی شود.
- درد شکم: در برخی موارد، ممکن است درد و تنگی در ناحیه شکم، به ویژه در ناحیه کبد، احساس شود.
- تورم شکم: بعضی از افراد ممکن است تورم و نفخ در ناحیه شکم خود را تجربه کنند.
- کاهش اشتها: در مراحل پیشرفته ی کبد چرب ممکن است اشتها کاهش یابد و افراد کمتر از حالت عادی غذا خورده و کاهش وزن را تجربه کنند.
- مشکلات گوارشی: مانند سوء‌هاضمه، تهوع، استفراغ و دل‌درد ممکن است در برخی افراد ظاهر شوند.
- زردی: در موارد شدیدتر کبد چرب، ممکن است زردی (تغییر رنگ پوست و چشم‌ها به زرد) رخ دهد
- نامنظمی در سطح آنزیم‌های کبدی: در آزمایش‌های خونی ممکن است سطح آنزیم‌های کبدی مثل آلانین آمینوترانسفراز (ALT) و آسپارتات آمینوترانسفراز (AST) افزایش یابد.
توجه داشته باشید که این علائم ممکن است با علائم بیماری‌های دیگر همپوشانی داشته باشند و تنها بر اساس این علائم نمی‌توان کبد چرب را تشخیص داد. به همین دلیل، در صورت تردید یا وجود هرگونه علامت مشکوک، به پزشک خود مراجعه کنید تا ارزیابی دقیق‌تری صورت گیرد و تشخیص و درمان مناسب اعمال شود.
تشخیص کبدچرب:
تشخیص کبد چرب اغلب با استفاده از ترکیبی از روش‌های مختلف انجام می‌شود. این تشخیص باید توسط پزشک متخصص معتبر انجام شود. روش‌های معمول برای تشخیص کبد چرب عبارتند از:
1. تاریخچه پزشکی و معاینه فیزیکی: پزشک شما ابتدا تاریخچه پزشکی شما را جمع‌آوری کرده و علائم مشکل شما را بررسی می‌کند. معاینه فیزیکی همچنین امکان بررسی علائم خاص کبد چرب را فراهم می‌کند.
2. آزمایش‌های خون: آزمایش خون می‌تواند نشان‌دهنده نشانگرهای کبد چرب مانند آلانین آمینوترانسفراز (ALT) و آسپارتات آمینوترانسفراز (AST) باشد. همچنین میزان گلوکز خون نیز اندازه‌گیری می‌شود.
3. التراسونوگرافی (سونوگرافی): این آزمایش امکان تصویربرداری از کبد را فراهم می‌کند و به ارزیابی چربی در کبد کمک می‌کند.
4. تصویربرداری کامپیوتری (CT Scan) و رزونانس مغناطیسی : (MRI) این تست‌ها به تصویربرداری دقیق‌تر از کبد کمک می‌کنند و اطلاعات بیشتری در مورد وضعیت کبد چرب ارائه می‌دهند.
5. بیوپسی کبد: در صورت لزوم، پزشک ممکن است نمونه‌ای از بافت کبد را با استفاده از سوزن به دست آورده و تحت میکروسکوپ مورد بررسی قرار دهد.
همچنین، برخی از تست‌های تشخیصی ممکن است نیاز به انجام در تجهیزات و مراکز خاص داشته باشند و توسط پزشک شما تعیین می‌شود.
اصلاح سبک زندگی و تغییرات در روش‌های تغذیه‌ای می‌تواند کمک کند تا کبد چرب شما کاهش یابد. البته باید توجه داشته باشید که هرگونه تغییر در رژیم غذایی یا سبک زندگی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت شود تا نتایج بهتر و بدون عوارض جانبی ناخواسته به دست آید.
مطلب پیشنهادی: خرید رژیم آنلاین برای مشکلات تیروئید
دریافت بهترین و تخصصی ترین رژیم درمان کبد چرب
راهکار های ساده ی از بین بردن ویا کاهش شدت کبدچرب:
در این بخش به بررسی برخی از راهکارهای کاهش شذت کبد چرب را بررسی می کنیم.
- اگر اضافه وزن یا چاقی دارید، کاهش وزن با تغییر در رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی می‌تواند به بهبود کبد چرب کمک کند.
- 2بار در هفته ماهی بخورید. ماهی‌های چرب مثل ماهی سالمون حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند که می‌توانند به کاهش کبد چرب کمک کنند و به بهبود سلامت کبد کمک می‌کنند.
- نوع غلات خود را تغییر دهید. غلات کامل (جو، برنج قهوه‌ای، آرد کامل و…) به جای آرد سفید و محصولات نیمه‌کامل می‌تواند به بهبود کبد چرب کمک کند.
- در انتخاب نوع و مقدار میوه ی خود دقت بیشتری کنید. میوه‌های تازه که حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها هستند مفید است. به‌ویژه میوه‌هایی مثل آووکادو، توت‌فرنگی، نارنگی، لیمو، انار، انگور، آلوورا و کیوی که باعث تقویت کبد و کاهش التهاب‌های آن می‌شوند.
- روزانه حداقل 3تا 4 واحد سبزیجات مصرف کنید. سبزیجات خوراکی مانند اسفناج، کلم بروکلی، گل کلم، کلم قرمز، چغندر، هویج و خیار حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر و مواد معدنی مفیدی هستند.
- مصرف چای سبز که حاوی آنتی‌اکسیدان‌های زیادی است می‌تواند به کاهش کبد چرب کمک کند
- مصرف محصولات غذایی غنی از چربی‌های اشباع شده، شکرهای اضافه شده و نمک زیاد را به حداقل برسانید.
- هیدراته نگه داشتن خود و مصرف کافی آب می‌تواند به کبد شما کمک کند.
- مصرف الکل و نیکوتین را کاهش دهید یا از آنها اجتناب کنید.
- فعالیت بدنی و ورزش منظم می‌تواند کمک کند تا سطح چربی‌های اشباع‌شده کاهش یابد و سطح اسیدهای چرب امگا-3 افزایش یابد. این تغییرات در ترکیب چربی‌های خون می‌تواند کبد چرب را بهبود دهد و ریسک ایجاد آسیب به کبد را کاهش دهد. همچنین می‌تواند باعث افزایش حساسیت به انسولین شود. این موضوع می‌تواند به کاهش سطح قند خون و انسولین در بدن کمک کند که باعث کاهش ریزش چربی در کبد می‌شود. ورزش منظم می‌تواند با کاهش سطح التهاب در بدن همراه باشد. التهاب ممکن است عامل اصلی برای تجمع چربی در کبد باشد. با کاهش التهاب، کبد چرب می‌تواند بهبود یابد. فعالیت بدنی می‌تواند باعث افزایش جریان خون به کبد شود که می‌تواند به کاهش چربی کبد کمک کند. همچنین، می‌تواند بهبود عملکرد کبدی و کاهش اضطراب نسبت به بیماری‌های کبدی منجر شود. حتی فعالیت‌های ساده مثل پیاده‌روی نیز می‌تواند مفید باشد. حداقل 5 بار در هفته هر بار 30 دقیقه پیاده روی تند انجام دهید.
- بیماری‌های مزمن مانند دیابت و فشار خون بالا می‌توانند کبد چرب را تشدید کنند. به‌همین دلیل کنترل این بیماری‌ها نیز مهم است.
سخن پایانی
در این مقاله در خصوص 11 راه آسان ناپدید کردن کبد چرب و نکات مهم در این مورد با شما صحبت شد.
شما می توانید برای بهرمندی از یک رژیم خوب به وب سایت دکتر فود مراجعه نمایید. همچنین شعب دکتر فود از بهترین شعب در راستای بهترین کلینیک لاغری با دستگاه هستند که با توجه به توضیحات می توانند در این زمینه به شما کمک کنند.
آدرس شعب دکتر فود:
شعبه یک تهران: سعادت آباد، سروغربی (بین میدان کتاب و پاکنژاد)
شعبه دو تهران: مترو شریعتی، کوچه بهشت یکم
شعبه سه تهران: تهرانپارس، روبروی فست فود پرپروک
شماره تماس:
۰۲۱۹۱۳۰۹۰۶۸